Fitnesskurse


Die Fitnesskurse finden alle auf dem Gelände der Bundespolizei (Gabrielweg) in Swisttal-Heimerzheim statt. Die Kurse sind jederzeit belegbar und haben keine Mindesteilnehmerzahl. Es besteht keine Vertragsbindung. Der Mitgliedsbeitrag beträgt 25,- Euro im Monat. Hier sind alle Kurse enthalten ohne Voranmeldung oder Teilnehmerbegrenzung. Bei Rückfragen melden Sie sich einfach unter 015146324496 oder info@tkd-swisttal.de 

Montag
19.15 - 20.15 Pilates
20.15 - 21.15 Body-Workout, Rückenfit

Donnerstag
20.00 - 21.00 Body-Workout

Freitag
18.00 - 19.00 PowerBody Langhanteltraining
19.00 - 20.00 Balancing (Der Bauchkiller Kurs)

Samstag
10.00 - 11.00 Step-Workout

 

 


 


Kursbeschreibungen:





Powerbody ....
ist ein Langhanteltraining zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Gewichtsübungen wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, ein motivierender Instructor und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zur Höchstleistung an und sorgen in kurzer Zeit für deinen Traumbody!!! Powerbody ist die schnellste Möglichkeit sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Konditionskurs, bei dem Gewichte eingesetzt werden, ist die ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Der einfache,verständliche Aufbau der Stunde macht Powerbody zu einem großartigen Rundumprogramm für ein höchsteffektives Gesamtkörpertraining!!!

 

 

 

 


 





Body Workout.....
Der Kurs, den alle Frauen lieben! Straffung von Bindegewebe, Beckenmuskulatur sowie der Muskulatur an Bauch, Beine und Po. Nach einem intensiven Warm Up, unter mitreißender Musik werden alle Muskelgruppen effektiv durchtrainiert.

 

 

 

 

 


 


 

 

 

 

 

ZUMBA....

 

 

Dieses Workout basiert auf dem Prinzip" FUN AND EASY TO DO", Spaß zu haben und einfach zu machen. Für ZUMBA Fitness musst du nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen latainamerikanischen und exotischen Rhytmen wirken dabei sehr motivierend. ZUMBA Fitness ist heiß, spannend und geeigenet für jeden.
 






PILATES.....

Geheimtipp vieler internationaler Stars für einen flacheren Bauch, stärkeren Rücken sowie straffere Beine & Po. Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult. Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. Die ruhige Musik führt zu einer geistigen Entspannung. Ideal zum Stressabbau.
 






Balancing....
DER
 Bauchkillerkurs-für ein straffes Six Pack, jeder hätte gerne ein Six-Pack in der Körpermitte. Richtig?

Fakt ist... JEDER hat eines! Es muss nur noch zum Vorschein kommen. Im Bauchkurs werden gezielt die Fettpölsterchen über d

em Six-Pack angegriffen um das vorhandenen Six-Pack endlich frei zu legen. Ein hartes 30 Minuten Workout für eine straffe und ansehnliche Mittelpartie. Wenn Du seit Jahren regelmäßig Bauchtraining absolvierst, ohne den gewünschten Erfolg, dann mach mit in unserem Bauchkiller Kurs. Du wirst sehen - er ist wirklich effektiv. Die dreißigminütige Intensität ist entscheidend beim Bauchtraining. Anschließend folgt noch eine dreißigminütige Balance-Stretchingeinheit für den gesamten Körper statt.
 






Tae-Bo........
Tae-Bo ist eine Fitnessgymnastik, die bei schneller Musik Elemente aus Kampfsportarten z.b Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. Garantiert schweißtreibend.