Fitnesskurse


Kursplan ab 01.01.2012

 Montag  Di  Mi  Donnerstag  Freitag  Samstag
dffgddDGDSAdggdsd dfsfn sfas etetrtreterggggggggtrq sfgfgjflslfslfsDFDsflGGGfflLSLFlf  10.30 - 11.30
 Zumba mit Jez
           11.30 - 12.30
 Tae Bo
 Power Zirkel mit Jez
 19.00 - 20.00
 Pilates mit Sandra
  		      

17.00 - 18.00
Power Body Langhanteltraining
mit Monika		 FGDHGSDFHhdsahH
 20.00 - 21.00
 Body-Workout 
 Rückenfit mit Yvonne		      20.00 - 21.00
 Body-Workout 
 Rückenfit mit Yvonne		 18.00 - 19.00
Fatburner-Step mit Monika		  



Kursbeschreibungen:





Powerbody ....
ist ein Langhanteltraining zur Kräftigung des gesamten Körpers. 60 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den effektivsten Gewichtsübungen wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Mitreißende Musik, ein motivierender Instructor und das Gewicht deiner Wahl spornen dich zur Höchstleistung an und sorgen in kurzer Zeit für deinen Traumbody!!! Powerbody ist die schnellste Möglichkeit sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Dieser Konditionskurs, bei dem Gewichte eingesetzt werden, ist die ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Der einfache,verständliche Aufbau der Stunde macht Powerbody zu einem großartigen Rundumprogramm für ein höchsteffektives Gesamtkörpertraining!!!





Fatburnerstep ....
Der Fatburner ist ein einfaches athletisches Workout, das Spass macht. Mittelpunkt ist ein verstellbarer Step, der zu mitreißender Musik hinauf- und hinuntergestiegen wird. Zu den Vorteilen dieses Kurses gehören gezieltes Unterkörpertraining, verbesserte Cardiofitness und Koordination, sowie Konditionierung von Ober- und Unterkörper zur Förderung der funktionellen Fettverbrennung. Darauf folgende Konditionierungstracks straffen deine Muskeln. Ziel: Hohe Kalorienverbrennung für einen schlanken Körper, mehr Kraft durch Powerhouse-Konditionsarbeit ,Verbesserung der allgemeinen Fitness und Koordination, Verbesserung der Knochendichte und Verbesserung der Herz- und Lungenkapazität.





ZUMBA....

Dieses Workout basiert auf dem Prinzip" FUN AND EASY TO DO", Spaß zu haben und einfach zu machen. Für ZUMBA Fitness musst du nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen latainamerikanischen und exotischen Rhytmen wirken dabei sehr motivierend. ZUMBA Fitness ist heiß, spannend und geeigenet für jeden.
 





PILATES.....

Geheimtipp vieler internationaler Stars für einen flacheren Bauch, stärkeren Rücken sowie straffere Beine & Po. Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult. Du wirst staunen, mit wie vielen Möglichkeiten du deine Wirbelsäule kräftigen, dehnen und mobilisieren kannst. Der Ausgleich zu einer sitzenden oder einseitigen Belastung. Die ruhige Musik führt zu einer geistigen Entspannung. Ideal zum Stressabbau.
 





BODY WORKOUT....
DER Kurs, den alle Frauen lieben! Straffung von Bindegewebe, Beckenbodenmuskulatur sowie der Muskulatur an Bauch, Beinen & Po. Nach einem intensiven Warm up unter mitreißender Musik werden alle Muskelgruppen effektiv durchtrainiert.
 






Tae-Bo........
Tae-Bo ist eine Fitnessgymnastik, die bei schneller Musik Elemente aus Kampfsportarten z.b Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. Garantiert schweißtreibend.

 



Unsere Übungsleiter/innen


Yvonne Genssler (Sie lächelt und die Welt verändert sich)


Trainingsschwerpunkte


Persöhnliches




Monika Schulz 

(Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft)

 

Trainingsschwerpunkte


Persöhnliches 




Sandra Gritzner  (Kein Tag hat genügend Zeit, aber diesen Tag müsst ihr die Zeit mit Sandra genießen)




Trainingsschwerpunkte



Persöhnliches